2020/12

2020/12/11

Vシット 腹筋に効果が出ていますか?

  決定的なポイントを実感していただきたいのです。

   
     呼吸! 呼吸!
   ポイントはどこで吸っておくか? どの動作で吐き始めるのか?
   どこで全部を吐ききるのか? 三つのこれが大きな効果の差の
   分かれ目な訳です。 
     息を止めている瞬間があればそれは効果を感じきれない
     ことです。実にありがちなもったいない間違いだと思います。 
 

    まず、腕がこの位置の場合、大きく吸うことができます。
    ここで腕が頭上にあると呼吸がとても吸いやすい胸の状態です
  
  
    Vシット1 - コピー
       
    大きく吸いきったらスタート。
    細くゆっくりと「ハァー」と言う感じです。
    「ハッ」という感じではないです。
    吐きながら3~4秒くらいです。
    このV字体になるまでにすべて、
    もうこれ以上吐くものがない! と言うところまで
    吐ききります。

    Vシット2 (2)

    フィニッシュでキリキリと痛かったら大成功!
    3~4秒位でV字になったら、戻りも同じ位の速度です。
    効いたら、多分翌日まで痛んでいるはずです。
    一応、初日に10回3セット行います。
    (注)腰の弱い方には向いていません。ご注意を!
    
    そして、お楽しみ下さい。           

  


    こちらもご覧ください 
 http://www4.hp-ez.com/hp/enjoybodybuilding














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iloveblack at 00:12|PermalinkComments(0)