2020/03

2020/03/27

来年に・・・と言う決定に

 そりゃー今年は無理ですよね。オリンピック!

  ところで東京の連休明けのコロナ感染者が今までで一番
   多かったという。
    今までより外での人出が多かったと感じました。
  なぜここで緊張感が切れたかのように町に人が溢れそうに
  多かったですね。
    卒業式も満足にしてもらえずに頑張った子供たちは
  とてもりっぱでした。大人はだらしない!!
    マスク、手洗い、消毒、不要な外出はしない・・・など
  できることはやっています。

    マスクはなかなか手に入らないので作っています。
    実はガーゼも売り切れてるし、 ってことで100均に行って
  いいものを見つけました。
    不織布でできた簡易な防護服のような上下の作業着?が
  あったので「これだ! この布だ!!」と買いました。

                  それで作ったマスクがこれです

                       マスク
  
        あごまでスッポリ、カバーできます。制作費?
  ゴム数10センチ、不織布110円のうちの1/5位?鼻にフィット
  するようにお菓子やパンの口を閉じるワイアーを縫いこんで。
  1個100円もしませんでした。

   100均で材料を買い求めましょう!
   そして手作りしましょう!


        こちらもご覧下さい。 
  
http://www4.hp-ez.com/hp/enjoybodybuilding














 ご質問があればご一報下さい。
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iloveblack at 00:40|PermalinkComments(0)

2020/03/20

ジムに行きたくない方は家で

 フィットネス・ブームの最中に

    長年ジムに通っていた方は勿論、自宅で自主トレできるはずです
   が・・・。
     これからトレーニングを始めようかな・・・と思っていた方々は
   ちょっとしたグッズだけ用意すれば結構運動ができるので
   この際、是非トライしてみてはどうでしょうか? ただ、図示しても
   微妙な手を置くポジションが分からないでしょうし、フル稼働の軌道も
   さっぱり分からなければそれは、怪我、故障の原因にも成り得ます。
    一度はトレーナーを付けて教わって、しっかり理解できるまでを
   教わった方が間違いはありません。
  
     突き詰めると週何日鍛えて、休みはいつにするか?  そこも 
   いろいろ試してみて、自分なりのスケジュールを見つけなければ
   ちっとも体が変わらないとか、故障ばかりする・・・とか、結局ものに
   できなくて諦めて、続かないということでしょう。

     最初から頑張り過ぎないように、できるものだけやってみて試す。
    であれば廉価なもので用具を揃えてみることからでしょう。
     例えば、100円ショップで
  
          ゴム・チューブ 
       チューブ
      
           ボール(大きいフィットネスボールは
                (100均にはありません)  
     ボール2種


     軽めのダンベルなどなども100均で手に入ります。

     トレーニング・メニューが必要ならお知らせ下さい。
  

 
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http://www4.hp-ez.com/hp/enjoybodybuilding














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iloveblack at 00:22|PermalinkComments(0)

2020/03/13

考えたくない方向に向かうのだろうか?

 本日、ギリシャでの彩火式をニュースで見ました


  予定どおりの進行状況で進んで行って欲しいですね。
    私の個人的な楽しみは・・・
    男女ともサッカーです。しかし、女子の遠征が振るわず
  いやな雰囲気を感じてます。

    今は、新コロナウイルスめを懲らしめる念を送って、そして
  選手の皆さんが、くじけてしまって戦意を失わないよう、そこも
  祈って毎日暮らしています。

    うがい、手洗い、消毒、マスク、必ず守って各自が自分を守り
  ましょう。

    先日、スーパーのレジで並んでいたらすぐ後ろにいた太った
  お兄さんがマスクをしていないのに、真後ろから「ゴホ、ゴホ!」と
  咳を飛ばしてきた。怒りを抑えるのが大変だった!(私、キレると
  抑えるのが大変で困ったのです。)なんて失礼なヤツ!!

    家へ帰ってから、アルコール・スプレーを浴びて洋服を全部着
  替えて髪まで洗いましたよ。

   皆様もお互いを気使い、予防に集中して行きましょう。

 
   
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iloveblack at 00:28|PermalinkComments(0)

2020/03/06

マイ・ジム トレーニングでも充分!!

  工夫次第で全身鍛えられる!

    プラベート仕様のマシン2台とダンベルセット、ウエイト・ジャケット
  などなど、まあまあ全身鍛えられるくらいのトレーニング用具が
  あります。
    出来合いのもので鍛えること意外にもあーだ、こうだと
  他にも「こう使える!!」方法を考え、どんどん開拓?しています。
    まだ「こうすれば・・・」というアイデアの用具を作って揃えて
  今までにない種目をものにしたい考えです。
  そこからもっと工夫すれば、これもできる・・・と思える、その楽しさが
  たまりません。また、逆に・・・こうすればもっと楽にこの部位の運動も
  できると気付くと、そこから発展していきます。

    今、一番に考えているのが・・・。
    オイル・プレッシャーのマシンなので、ベンチをまたいで立ち、
  一番下の縦の支えをカバーしながら私の足がその分厚い木材の足型
  に収まってベンチをおさえこみ、シュラッグをやれるのです。
  ベンチプレスのバーの部分を高い位置に固定するとクスワットができる
  ということです。そのポジションは他の部位をねらっても更に何かできる
  だろうと思っています。すごく楽しい!!
    しかし、通っているジムを閉められた人たちは、再開するまで
  どうするんでしょうか?
  
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iloveblack at 00:26|PermalinkComments(0)