2020/01

2020/01/31

ゴースト血管pt.2

 本を読み進めています


 「ゴースト血管をつくらない33のメソッド」

  読んでいくと、結局私がここまでやってきたことに
 大きな間違いはないようで、残るやるべきことは案外、少ない
 かもしれません。
  ・ メソッド1 バランスの良い食事
  ・ メソッド2 食事は腹八分
  ・ メソッド3 一気に食べない
  ・ メソッド4 一気に飲むのも危険
  ・ メソッド5 少量に分けて栄養摂取

 ここまでで5項目
  一応、完璧です。
 最低の悪慣習が出てきました。
  ・ 体内時計をリセットする(これはその日ごとにリセット
     しなさいという教えです)
     この件に関しては、ひどい「宵っ張りの朝寝坊」なので
     早く改善しようと思って・・・ただ思ってはいるのだが、
     なかなか戻せないでいます。これが一番ものにできるか
     が勝負のようです。
  続きは次回にまた!
 

   
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iloveblack at 00:26|PermalinkComments(0)

2020/01/29

風邪を治す一例

 薬ではない役立つものを見つけた!

  よっぽどのことでない限り風邪で医者には行かない私です!

  喉に来て→鼻に来て→咳が出る→熱を測ると37度。
  しばらく横になってゆっくりして次に測ると38度? 
     これはアカン!とそのあたりでいよいよ生姜湯を飲む。
  次に測るまでには下がるだろう・・・。
    しかし38.8度位だったりと。あまりべ食事を食べたくない状況でも
  生姜湯だけは飲み続けるというパターンで、3回ほど結果が
  でたものです。
    市販の生姜と葛が粉末になって入っている健康食品です。
  お湯で溶いてただ飲むだけです。
    意外と効果があるので・・・私には効いたということだったかも
  しれませんが、後で掛かりつけの医師に事後報告したら
  「それは一理ありますね。いいと思います」とおっしゃって
  いただきました。

    試して結果が出なかったらごめんなさい!個人差もあるでしょうし
  好き嫌いの好みの問題もあります。
    効くと思って飲んでいるから効いたのかも知れません。
  やはり今、流行中のような難しいものであったら専門の医師の
  治療を受けなければなりません。
   各自うがい、手洗い、消毒、マスクをするなど注意しましょうね。

 
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iloveblack at 00:36|PermalinkComments(0)

2020/01/17

故障部分のケア

 セルフ・ケアか医療機関に行くか?

   明らかに骨、筋肉または腱の損傷の場合は、医者に直行すべき
 です。
  
 例えば歩いていてくじいたかな?などだったら、先ずは「冷やす」と
 ことですね。
  ケーキを買った時?など入れてある名刺サイズ位のあれです。
 保冷剤が2つ繋がってるサイズくらいがジャストです。それを
 患部まわりにゆっくり回して冷やします。一箇所をただ冷やすのでは  
 なく、周りをゆっくり移動して当てていきます。10回から15回で少し休み、
 それを3~5セットぐらいでしょうか。 

  その日は入浴はしません。例えば脚のどこかを痛めたとして、
 脚だけは暖めてはいけないからと湯船から脚を出してもいけません。
 体自体が暖まると血液が循環するので、結局患部も暖まってしまい
 ます。
   軽くシャワーにして、アイシングをします。これ、私にはとっても効果が
 でました。医師に教わったことです。
   たまに「痛めたからよーく暖めた」と言う人がいてぶったまげました。
   また、トレーニング(筋トレ系)をする人は医者もびっくり、治る力が
 強くなっているはずです。あちこち故障をしますが、何度か医者に
 ビックリするほど治りが早い! と何度も驚かれたことがあります。
  薬や湿布もしないでも充分治せます。

 お試しあれ!!

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iloveblack at 00:41|PermalinkComments(0)

2020/01/10

ゴースト血管について

 自分が困っていること

 
 大阪大学微生物研究所の高倉伸幸先生の著書
 「ゴースト血管をつくらない33のネソッド」という本を
 読み始めました。 
 多くの病気や加齢に関係しているのではないかという
 理論です。
 大見出しには
 1. 血液の質をよくする
 2. 「どう食べるか?」
 3. 血管をしなやかにする
 4.自律神経のバランスを保つ 
 5.血液をアップする
 6.下半身を鍛えて血流を上げる
 7.血管に刺激を与える
 8.ぐっすり眠って血管を修復する
 9.タイツー(Tie2)を活性化する
 などが書かれています。

 私自身、下半身の冷えが異常でこの言葉から
 本を見つけて熟読します。
 一つの悩みに立ち向かう時、まずは自分の症状を知り、
 そしてやれることはやってみます。

 今回の悩みはなにかこの本がターニング。ポイントに
 なりそうな気がしてなりません。

 その間、トレーニングは絶対に外せませんので
 いくつかの運動の勧めもあり、マッチしているとも
 思え、期待しているところです。

 ためになることがあれば、お知らせします。


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iloveblack at 02:09|PermalinkComments(0)

2020/01/03

年頭に考える今年の目標設定

 昨年の年頭に「痩せよう」と目標を立てていた方

  結果は痩せましたか?
   結果を出せなかった人・・・
 ならば逆を突けばいい!
 と私は思います。

  セオリー通りで行くと「私は痩せたい! 痩せる!」と
  「己に言い聞かせる」とか「思い込む」とか「食べ過ぎるな」
 とか部屋のあちこちに貼っておくとか・・・。そんな方法が王道
 なのかと言われています。
   意識を実行に移そうと過重なプレッシャーになるだけと
 言うことも言えると思います。 
   かと言ってやれることだけをやっていく方法は、これも緩い。

  私事ですみませんが、半年前に気まぐれに時々体重測定を
 するのですが3ケ月程で3kg減ってしまい、「これはヤバい」と
 3ケ月で元に戻しました。
  そんなことは自由自在ですから何も心配はしません。
  ですが太る体質なんて無いと思っています。このタイミングで
 これは食べない・・と身についた知識は突発的にとんでもない
 ルール違反をしても全く変化はありません。
  その域に至るまでの鍛錬は「ボディビル」から学んだものです。
  何十年も大会に出続けていた訳ではないのですが、忘れて
 しまったというレベルの知識ではないと思っています。「年1回の
 健康診断も100点」でした。

  結論というか一つだけ、あまり無理も無くできそうな言葉で
 ご提案します。 
           
          「現在の体重を増やさないように・・・」
        と言う注意で日々、お過ごし下さいますように。
 

       
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