2019/10

2019/10/25

さァー、次はオリンピック?

 ご覧の方も目的を見つけてトレーニングを!!
 

   ラグビーがあんなにおもしろいと知ったら
 サッカーでは物足りなくなってしまいました。
   第一、あの体を見てみとれましたから・・・。

   しかし、筋肉質のあの体でえらい速さを走ることが
 私は理解し難いと思ってしまいます。
 短距離走者のレベルの早さですから。 
   競技の種目によってトレーニングが違っているので
 そこを理解してのトレーニング種目を選ばなければ
 なりません。

   痩せたい人の種目選びも慎重にならなければ
 いけません。
      それを考えるのはとても面白いものです。
 
  見よう見まねは危険ですよ。
 トレーナーさんによっては種目だけのオーダーも
 受けています。もちろん、私もお受けしています。

   質問があればアドバイスだけでもお応えします。


  こちらもご覧下さい。
  http://www4.hp-ez.com/hp/enjoybodybuilding



















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iloveblack at 00:23|PermalinkComments(0)

2019/10/18

3大要素を守れるか?

 体作りの基本条件

 今話題の日本チーム・ラグビー選手の
 活躍を見て、体を見て勉強し直しましょう。
 あの首の太さと僧坊筋の太さが大好き!!

       運動・栄養・休養について

 「運動」
  しっかり運動をし、ヘロヘロになるまで体を駆使し
 追い込んで終わらせる。大きくするには体重が増える
 ように豊富な量、カロリーを摂ること。
 
 「栄養」
   プロテイン摂取、他にはカルシウムなど必要最小限の
 当たり前の栄養素。
   外郭を作る為にはしっかり栄養を摂る。

 「休養」
     しっかり休むこと。睡眠を充分に取ること。
 鍛えた部位は中2日、3日休ませる。

   言うのは簡単ですが、実践してみるとワン・パターンに
 なってしまったり、思い込みで信じてやってきたことが
 間違っていたら、それは時間の無駄、むしろ遠回りに
 なります。
   また、好き嫌いが激しいと片寄ることになります。
 何でもよく食べ、「おいしい」と実感しながらよく噛んで
 食べましょう。
   たまに聞く話ですが、好き過ぎて毎日のように
 食べていたものが、ある日突然「ン・・・? いらない!!」
 と思い、「食べられなくなった!」という話を聞くことも
 あります。体が「いらない」と拒絶反応しているかも。
  

  
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iloveblack at 01:13|PermalinkComments(0)

2019/10/10

懐かしい人がラガーマンに指導を・・・

 案外見たら面白かったラグビー
 
 やっぱり、何と言ってもあのゴッツイ体がイイ!
 見慣れた大きさ、太さが一番いいですね。
   大阪にあるジムだと思いますが、教えている
 方はMR.日本準優勝まで昇った方、
 野沢正臣さんと言います。

   ただただ、体を大きくするのがきっと第1の目的なのかと
 思います。次に、力が付くこと。その2項目は必須でしょう。

   首や、押す力、引く力や、当られても痛くないように分厚い
 筋肉をつける訳です。その上で走りも早いということが
 不思議ですが、そのように体を作るんですね。

 どうか予選突破し、決勝を楽しませてください。 


 
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iloveblack at 01:02|PermalinkComments(0)

2019/10/04

体作り始める時期が来た、来た~!!

 ご存知ですか?

   寒さに向かう時期というだけ見ても、これからの時期は
 体を作りたい人にはもって来いの季節なのです。
   寒さの後押しがあってでも、とにかくトレーニング以外にも
 太れる要素があれば、貪欲に利用することが大事ですよね。
   「筋肉だけで大きくなるんだ」なんて訳も分からず言わないで
 欲しいです。筋肉だけで大きくなるなんてことは全く不可能です。
   脂肪が付く狙いを目指しながらも、しっかりとトレーニングを
 するために何をしたらいいのか?

   私がボディビルを始めた頃には、先輩たちから多くのアドバイスを
 いただきました。その中から私が書き止めておいたこと。
   1.食事量を増やす(回数も一度の食事の量も)
   2.トレーニングでは部位ごとに種目を絞る
     (例えば胸ならばベンチプレス系とディップスだけ)
     (脚四頭ならばスクワットのみ)
     (背はチンニングのみなど)
   3.体重管理は定期的に体重測定をして記録する
     (量るごとに体重が増えていることを確認する)
   4.とにかく私生活でも意味なく無駄な動きをしないなど。
  
   今までやらなかったということをやって、変化をつけること
 が大事です。毎年、おなじパターンで繰り返しているのは
 体に慣れがでてきていわゆる「刺激」にならないことは
 マイナスだと思うことも重要です。

   体を変えるということは、大きなチェンジが必要でしょう。
 予断ですが、プロテインのメーカーを変えるのも有かも
 知れません。
     


  
   

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iloveblack at 01:29|PermalinkComments(0)