2019/02

2019/02/23

腹筋運動を解りやすく説明する方法


 見つけました。これがいいというものを・・・


 先ず、どの種目についても「○○を意識して・・・」と
 説明しているのを見るにつけ、「この言葉は分かりずらい」
 と以前から思っていました。
  私たちトレーナー側としては自分が長いこと
 トレーニングをしているので、今どこにどう効いているかは
 よーく分かっているのは当たり前のこと。
  始めて運動をする人への指導だと、意識する部位を
 分かっていただくのは大変なことなのです。
  その上、専門用語で説明し始めたらなおさら分かって
 いただけません。
  私の場合は大きい部分の名称で進めます。「胸」「背」
 「太もも」「ふくらはぎ」など普段から耳にする言葉で表します。

  ということで腹筋運動で、どう見ても腹筋に力が入って
 いない場合、効果が見られない場合、やはり「クランチ」が
 王道という宣言をしたいところです。
 
   つまり「効果」をしっかり狙えるのは元より、本人が自分で
 お腹を触っても脂肪の下にカチカチの筋肉を感じることが
 できるからです。
  以前述べたように「呼吸の仕方」は勿論ですが、今回は
 改めて分かりやすい「クランチ」を推薦したいと思いました。

   できれば椅子など40~50cm位の高さの台に足先を
 乗せてのスタイルがしっくり来ると思います。

            クランチ
     スタート図
    クランチ1

     折り返し図
    クランチ2
      10回×3セット(毎日でも可)
 お楽しみに!








  

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iloveblack at 00:59|PermalinkComments(0)

2019/02/16

懐かしい戦友がTV画面に

 また取材でT局の方々が


   と言っても「御用聞き」社の取材で顧客が私で
 ということでした。
 ついでに出ていたと言うレベルですが、結構
 「こんなトレーナーが居るんだ」という事ぐらいは
 アピールできたのかなとありがたく思っています。
 
  大会時の写真を使いたいとのことで数枚提供しました。
 しかし私はその写真を現在、どこで載せているのかが
 わからない!
   写真は、当時一緒に出場していたアメリカのアマチュア
 選手とのツーショット写真でした。
   シャロン・ルイスという人で、プロになりたいとこの試合に
 出場したのです。優勝すればプロになれるということでしたが、
 準優勝に終わりとても残念です。
 
   何度か手紙の交換をしていて、ある時プロになるのは
 諦めたと言っていました。食物のアレルギーがあるので
 減量が大変だと言うことでした。

  またシャロンが通っていたシカゴのパワーハウスジムに
 レンダ・マーレイが来て、シャロンのトレーニング・パートナー
 (多分、ロン・ラブだったと思います)がレンダと組んで
 トレーニングをするようになったということも、シャロンの
 引退に影響したのかもしれません。残念!

  1枚の懐かしい写真を再び見て、いい思い出が浮かんで
 きました。

  またオールド・ファンの方々にゲスト・ポーザーの写真を
 お見せしたいと思っています。

              シャロ・ルイス

    シャロン・ルイス

 私の尊敬する方です。  
   顔が小さくて、足が長くてしっかりと逆三で
  かっこ良かったです。羨ましい!
    お別れの挨拶ができなかったのですが、係りの方が
 「ルイスさんから太田さんにと言って着ていたこの
 トレーナーを預かりました」とパワーハウスの
 黄色のトレーナーをいただいたのです。嬉しい!
 
 

 







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iloveblack at 00:11|PermalinkComments(0)

2019/02/08

在宅のトレーニングでも増えていく種目

年の離れた実姉に対応していて
遠慮なく指導できるので、本人も
非常に喜んでくれています

  その上、好奇心旺盛なので
 「これはどこにどう効くの?」と質問もあり、
 本人はものにしている様子です。
   スタートは下背部と脚を中心に行いました。
 慣れて来るに従い腹筋、足首まわり、大腿部と
 進んでいきました。
   しかしながら腹筋を効くようにできたのは
 始めてから5ケ月目の今になってからです。
   なかなか捕らえられないのを見て、基本的な
 「クランチ」を改めてやってみたことからどうにか
 掴めたわけです。
   と言って他の種目で腹筋をやってもらうとできません。
 不思議なものです。
   また、腕の二頭、三頭も始めました。上背部も
 始めました。これで大まかに全身鍛えることに
 たどり着いたわけです。
  家にあるものや100均で買ったものも使います。  
      ・突っ張り棒(背中や腕の種目で)
      ・私の力?(支えたり持っていて踏ん張ることなど) 
    まだまだアイデアが沢山あるので、いろいろな方法で
  体作りをしてもらえると思っています。
    そういったことを考えている時が楽しくて仕方ないんです。
  何よりトレーニング後のプロテインをきっちり飲んで
 くれることは大きな収穫だと思っています。
  やはり「おいしい」と思って飲まないと効果がでません。
 信じて頑張ってくれることで確実に結果が出ていると
 思っています。
   とにかく当初から比べると、表情が明るくなり
 週2回のトレーニングは休まず頑張るし、いい結果が
 出ているので私もとても嬉しくやり甲斐があります。

   
 
  こちらもご覧下さい
  
http://www4.hp-ez.com/hp/enjoybodybuilding 
 







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iloveblack at 00:03|PermalinkComments(0)

2019/02/01

痩せられない人は痩せたいと思っていない?

そういう方がいるんです


 ただただ話を聞かせられるだけな訳です。

   本当に痩せたい人は誰にも明かさずに頑張る
 のではないでしょうか?
   口ばっかりで痩せないでいると女性同士なら
 影で嘲笑しているかも知れません。
 私としては家族や親しい友人や職場で公言した方が
 「やらなければならない」ことになり、気持ちが固まる
 と思っています。
   または本当にこっそり結果を出して、周りの方々に
 「痩せた?」と言わせるのも優越感を感じます。

    標準体重でいい訳ですから、どうか目指して下さい。
 カッコイー方が良いに決まっています。
    太っているだけで、何を言っても陰で「アンタなんかに
 言われたくないワ!」と思ってしまいます。
   たまに居ますね? トレーナーなのに若干、お腹ポッコリ
 の人! 
   私がパーソナルを受ける側だったら、そ、そんなトレーナー
 にお願いしません。

   とうこともあり、見た目で評価されないよう、しっかり自分も
 トレーニングは欠かせません。と言うよりさぼる気には
 まったくなりません。生活のなかのサイクルで一番大事な
 「やるべきこと」になっています。
  トレーニング後のプロテインの中毒? おいしい!

   日頃食べることはまずないのですが先日、高島平の
 外れにある昔ながらの喫茶店という雰囲気のコーヒー店
 に入り、ジャズをBGMにチーズケーキを食べました。
    うまかったァー!!
 毎日のように食べるものではないと感じました。それだから
 おいしかったのでしょう。

   そしてまた、トレーニングを頑張るのです。 
   一緒に頑張りましょう! 楽しみましょう! 

 
 





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iloveblack at 00:05|PermalinkComments(0)