2018/12/14
臀部・・・楽に気軽にすぐできる
比較的、図を見て真似しても分かりやすく効く
うつ伏せで肘から先は曲げて腕を着き、脚は伸ばす
脚全体を真っ直ぐのまま床に密着させておき
上体は腕が伸びきるまで起き上がる
尻が収縮するのを確認したら、元の位置に戻る
一呼吸で起き上がって、戻る
15~20回を3セット
この種目は比較的、分かりやすいと思いますので
大いにトライしていただいて是非、結果を出しましょう
しっかりと「尻を締めたい」という気持ちを持って
当って下さい
こちらもご覧下さい
http://www4.hp-ez.com/hp/enjoybodybuilding
うつ伏せで肘から先は曲げて腕を着き、脚は伸ばす
脚全体を真っ直ぐのまま床に密着させておき
上体は腕が伸びきるまで起き上がる
尻が収縮するのを確認したら、元の位置に戻る
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15~20回を3セット
この種目は比較的、分かりやすいと思いますので
大いにトライしていただいて是非、結果を出しましょう
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また無料お試しも受け付けています。
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iloveblack at 00:08│Comments(0)