臀部(尻)・・・男性も女性も現在進行中の実例・・・その①

2018/12/14

臀部・・・楽に気軽にすぐできる

 比較的、図を見て真似しても分かりやすく効く

 うつ伏せで肘から先は曲げて腕を着き、脚は伸ばす
 フロア バックベンド1
 

 脚全体を真っ直ぐのまま床に密着させておき
 上体は腕が伸びきるまで起き上がる
 尻が収縮するのを確認したら、元の位置に戻る
 一呼吸で起き上がって、戻る
 フロア バックベンド2
 15~20回を3セット

 この種目は比較的、分かりやすいと思いますので
 大いにトライしていただいて是非、結果を出しましょう
 しっかりと「尻を締めたい」という気持ちを持って
 当って下さい

                                                                   
     こちらもご覧下さい                                               
     http://www4.hp-ez.com/hp/enjoybodybuilding








 

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iloveblack at 00:08│Comments(0)

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臀部(尻)・・・男性も女性も現在進行中の実例・・・その①