2018/11/26
臀部・・・前回に続き
前回より 少し強度を上げる方法
踏み込む脚を台の上に置く
そうすることで反りが加わり、より
下からのこき上げる力が強いように
思えます。
この台は壁に接置して置くこととします
適当な台が見つからなければ
階段を使ってやってみる
高さは階段の1段くらいから始めます
上限は30から50センチくらいにしましょう
脚を乗せた時、フラつくようならやめましょう
頭の後ろで手を組み、真っ直ぐ立ちます
足裏全体で踏み込んで台に乗せます
尻を下りるところまで深く下ろす
戻したら反対側も行う
10回×３セット
踏み込む脚を台の上に置く
そうすることで反りが加わり、より
下からのこき上げる力が強いように
思えます。
この台は壁に接置して置くこととします
適当な台が見つからなければ
階段を使ってやってみる
高さは階段の1段くらいから始めます
上限は30から50センチくらいにしましょう
脚を乗せた時、フラつくようならやめましょう
頭の後ろで手を組み、真っ直ぐ立ちます
足裏全体で踏み込んで台に乗せます
尻を下りるところまで深く下ろす
戻したら反対側も行う
10回×３セット
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