2018/11/12
再び・・・（腹筋）正面の対策へ
脇はネタ貧・・・限界ありますね！
ならば腹筋正面を再びということです
あお向けに寝ます
腕は頭を抱えるようにして両手を握ります
足はまっすぐ伸ばします
息を吐きながらまっすぐ足と頭を
上げきってそのまま戻します
これを一息で往復します
収縮時は上体と足でＵの字の形に
なっていれば成功です
腹筋はすべて複式呼吸で行います
腰がつらい方はやめましょう
10 回×３セット は基本ですが
できる数だけから始め、徐々に増やします
結果を出したい人は、同時に食べるものに
注意しましょう
お腹が出てきたのはご自分のせいです
原因・理由があるはずです
そこから見直してみましょう
ならば腹筋正面を再びということです
あお向けに寝ます
腕は頭を抱えるようにして両手を握ります
足はまっすぐ伸ばします
息を吐きながらまっすぐ足と頭を
上げきってそのまま戻します
これを一息で往復します
収縮時は上体と足でＵの字の形に
なっていれば成功です
腹筋はすべて複式呼吸で行います
腰がつらい方はやめましょう
10 回×３セット は基本ですが
できる数だけから始め、徐々に増やします
結果を出したい人は、同時に食べるものに
注意しましょう
お腹が出てきたのはご自分のせいです
原因・理由があるはずです
そこから見直してみましょう
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iloveblack at 22:47│Comments(0)
